Jan Anděl
Po porodu se ženy snaží rychle dostat zpět do formy, a to někdy může být výzvou. Program Bodypump je skvělou volbou pro maminky, které chtějí zpevnit své tělo a zlepšit kondici. A co když máte jen 15 minut? Online sauna může být ideálním doplňkem pro relaxaci a regeneraci. V tomto článku se dozvíte, jak tyto […]
Po porodu se mnoho maminek potýká s otázkou, jak se vrátit k aktivnímu životu a posílit tělo. Pilates je skvělou volbou, protože je šetrný a efektivní. V kombinaci s kettlebellem můžete dosáhnout skvělých výsledků i během pouhých 15 minut denně. Tento článek vám přináší praktický plán tréninku, tipy na cvičení a také varování před možnými […]
Po porodu je důležité navrátit se k aktivnímu životnímu stylu, zejména k pravidelnému cvičení a péči o své zdraví. Jedním z důležitých aspektů, které byste měli zvážit, je zahrnutí kardia do svého tréninkového plánu. V tomto článku se podíváme na to, jak správně zařadit cardio do vašeho tréninku, co může přinést a jakými tipy se […]
Cvičení po porodu může být časově náročné, ale kruhový trénink s vlastním tělem je ideální volbou pro maminky, které chtějí zůstat aktivní a fit. V tomto článku se podíváme na to, jak si naplánovat efektivní trénink na jednu hodinu. Uvidíte, že s trochou plánování můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, aniž byste museli opustit domov. Co […]
Rodičovství je radostné, ale může také přinést výzvy, zejména v oblasti cvičení a zdravého stravování. Jóga po porodu nabízí jedinečnou příležitost, jak se vrátit k fyzické aktivitě, zatímco si užíváte klidnou atmosféru vaší zahrady. V tomto článku se podíváme na praktické tipy, jak cvičit jógu během 15 minut a udržovat vyvážený jídelníček, abyste se cítili […]
V období šestinedělí, které následuje po porodu, je péče o tělo a fyzické cvičení důležité pro regeneraci a návrat k běžnému životu. Tělo ženy prochází významnými změnami, a proto je důležité přistupovat k cvičení s opatrností. Tento článek nabízí praktické rady a jednoduché cvičení, které mohou pomoci maminkám účinně zpevnit své tělo a zlepšit fyzickou […]
Bolest kyčle po porodu je problém, který se dotýká mnoha žen. Po těhotenství a porodu procházejí tělo změnami, které mohou ovlivnit i klouby. V tomto článku se podíváme na příčiny bolesti kyčle, doporučené postupy pro úlevu a podpoříme vaši péči o klouby. Příčiny bolesti kyčle Doporučené cviky pro úlevu Regenerace a péče o klouby Kdy […]
Po porodu je důležité zaměřit se nejen na regeneraci těla, ale také na návrat k pravidelnému cvičení a zdravé životosprávě. Jóga, v kombinaci s posilováním, například s jednoručkami, může být ideálním způsobem, jak se opět dostat do kondice. V tomto článku se podíváme na denní rutinu, která vám pomůže cvičit doma a snadno zahrnout zdravou […]
Diastáza, tedy rozestup přímých břišních svalů, trápí mnoho žen po porodu, ale není to problém, který by se týkal pouze maminek. Je důležité věnovat se správným cvikům, které pomohou situaci zlepšit. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků, které můžete začlenit do svého tréninkového plánu. Zároveň si přiblížíme, co diastáza obnáší a jaké […]
Pokud se právě zotavuješ po porodu a máš zájem o cvičení, Bodypump může být skvělou volbou. Tento intenzivní silový trénink ti umožní nejen zpevnit svaly, ale také získat energii a zlepšit tvou psychickou pohodu. V tomto článku se zaměříme na to, jak cvičit Bodypump 3x týdně ve fitness centru, jaké výživové doplňky mohou podpořit tvou […]