Jan Anděl
Tréninky typu bodypump kombinované s TRX jsou výborným způsobem, jak efektivně budovat svaly a zlepšit kondici. Dnes si ukážeme, jak můžete v 45 minutách posílit celé tělo a proč právě TRX může být skvělým pomocníkem při vašem tréninkovém plánu. Pokud hledáte cvičení, které zvládnete i doma, čtěte dál! Co je bodypump a jak funguje? Jak […]
V současné době je zdravý životní styl pro mnoho mužů prioritou. Cvičení se stává nedílnou součástí denního režimu, avšak nedostatek času často brání pravidelnému trénování. Tento článek se zaměřuje na účinné cvičení pro muže, které lze provádět doma, a které nezabere více než 6 minut denně. Představíme si také možnosti individuálního jídelníčku, který může doplnit […]
Pokud hledáte efektivní způsob, jak zlepšit svou mobilitu a posílit tělo bez nutnosti trávit hodiny v posilovně, pak je pilates s odporovou gumou ideálním řešením. Tento přístup je skvělý pro všechny, kdo chtějí trénovat efektivně a přitom i krátce. V následujících řádcích vám představíme 20minutový trénink, který jednoduše zařadíte do svého denního režimu a uděláte […]
Cvičení po porodu může být časově náročné, ale kruhový trénink s vlastním tělem je ideální volbou pro maminky, které chtějí zůstat aktivní a fit. V tomto článku se podíváme na to, jak si naplánovat efektivní trénink na jednu hodinu. Uvidíte, že s trochou plánování můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, aniž byste museli opustit domov. Co […]
Tancování není jen skvělý způsob, jak se bavit, ale také účinná metoda pro udržení kondice a regeneraci těla. V tomto článku se dozvíte, jak si můžete naplánovat dlouhý trénink bez vybavení, který vám pomůže obnovit energii a zdraví. Zdroje a tipy, které zde najdete, vám ukážou, jak se do cvičení vrátit s radostí a lehkostí. […]
Už jste zažili bolestivé zranění, které vás na nějakou dobu vyřadilo z tréninkového procesu? I po zranění je důležité se k cvičení vrátit správně a postupně. Důležitou součástí rekonvalescence je stretching a trénink s odporovou gumou. V tomto článku si projdeme, jak efektivně plánovat cvičební režim po zranění, jaké techniky stretching používat a jak zapojit […]
Porod je krásným, ale také náročným obdobím v životě ženy. Po rychlém a intenzivním období těhotenství se mnoho maminek snaží vrátit zpět do kondice. Aerobik je skvělou volbou, protože zvyšuje srdeční frekvenci a posiluje celé tělo, a to i v rychlém, dvacetiminutovém formátu. V našem článku se podíváme, jak na to s pomocí virtuálních trenérů […]
Posílení imunity je v dnešní době stále důležitější téma, a to nejen pro dospělé, ale i pro seniory. Jedním z efektivních a přístupných způsobů, jak toho dosáhnout, je intervalový trénink na židli. Tento článek vám přinese několik užitečných tipů na to, jak si naplánovat cvičení 3x týdně, abyste mohli doma cvičit snadno a efektivně. Co […]
Pokud jste se zotavili po zranění a chcete se vrátit k pravidelnému cvičení, Bodypump může být skvělou volbou. Tento způsob tréninku se dá provádět i bez vybavení a za pouhých 30 minut můžete efektivně zpevnit celé tělo. V tomto článku se podíváme na to, jak si naplánovat trénink, který vám pomůže zlepšit výkon a posílit […]
Kruhový trénink se stal populární metodou pro zlepšení kondice a posílení imunity. Můžete ho snadno provádět doma s využitím vlastního těla. V tomto článku se dozvíte, jak efektivně plánovat trénink, jak cvičit každý den a jaký má kruhový trénink vliv na vaši imunitu. Co je kruhový trénink? Jak sestavit plán pro každý den? Benefity pro […]