Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Bolest zápěstí je velmi častým problémem, který může postihnout každého z nás. Často je spojena s nadměrným zatížením, jednotvárnou činností nebo špatnou ergonomií. V tomto článku se podíváme na několik efektivních rehabilitačních cviků, které mohou pomoci tento nežádoucí jev zmírnit. Zároveň si probereme látky, které mohou podpořit zdraví kloubů. Účinné rehabilitační cviky Cviky na protažení […]
Geloren jablečný je nejen chutný doplněk stravy, ale také skvělou volbou pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví svých kloubů. Obsahuje přírodní složky, které mohou přispět k lepšímu pohybu a pohodlí. V tomto článku si přiblížíme, jak geloren funguje, jaké má benefity a co byste měli vědět, než ho začnete užívat. Jak geloren jablečný funguje? Jaké […]
Bolest zad je problém, kterým trpí mnoho lidí bez ohledu na věk. Často je způsobena napětím svalů, nesprávným držením těla nebo prostě nadměrnou námahou. Jak si s ní pomoci? Jedním z osvědčených prostředků je teplý vlněný pás, který nejen uleví, ale také může napomoci rychlejší regeneraci. Jak funguje teplý pás na záda? Výhody použití vlněného […]
Pocit bolesti v ramenním kloubu může být nejen nepříjemný, ale v některých případech i limitující. Pravidelné cvičení může pomoci ulehčit od bolesti a zlepšit pohyblivost. V tomto článku vám ukážeme několik efektivních cviků, které můžete snadno zařadit do vašeho tréninkového režimu. Budeme se také věnovat častým omylům a situacím, kdy je nejlepší poradit se s […]
Lumbago, neboli bolesti v oblasti bederní páteře, je problém, se kterým se setkal téměř každý z nás. Příčinou může být nejen špatné sezení, ale i nadměrné zatížení nebo chronické problémy s páteří. V tomto článku se podíváme na to, co vše může pomoci zmírnit nepříjemné pocity, a jaké látky mohou mít pozitivní vliv na naše […]
Pokud hledáte efektivní způsob, jak posílit svou imunitu a zároveň se udržet v kondici, tabata cvičení na židli může být skvělou volbou. Tato 30denní výzva je přístupná pro začátečníky i pokročilé a umožňuje vám cvičit pohodlně z domova. V tomto článku si přiblížíme, jak tabata funguje, jaké benefity přináší a jak může L-carnitin obohatit váš […]
Bolest vazu může ovlivnit kvalitu našeho života a omezuje naši pohyblivost. Existují však rehabilitační cviky, které mohou pomoci zmírnit nepohodlí a podpořit regeneraci. V tomto článku se podíváme na efektivní cviky a další tipy, jak si pomoci při bolestech vazů. Jaké cviky vám pomohou? Tipy na správné provádění cvičení Látky, které mohou pomoci Účinné rehabilitační […]
Inspirace od známé české trenérky Hana Kynychová je stálicí mezi českými fitness trenérkami. Její cvičení znají ženy všech generací – od začátečnic až po pokročilé. Její filozofie je jednoduchá: cvičit s radostí, efektivně a bez složitých pomůcek.Díky desítkám video lekcí a programům, které natočila, můžeš dnes trénovat doma stejně kvalitně jako ve fitness centru. Cviky […]
O cvičení barre jste možná slyšeli, ale co to vlastně obnáší a jak se s ním začít? Barre days cvičení kombinuje prvky baletu, Pilates a jógy a je skvělým způsobem, jak formovat a posílit celé tělo. V tomto článku vám přiblížíme, jak barre days cvičení funguje, co vám může nabídnout a jak se do něj […]
Bolelo vás někdy při posilování v lokti? To se může dít i zkušeným sportovcům a je důležité pochopit příčiny a způsoby, jak si ulevit. V tomto článku si projdeme nejčastější příčiny bolesti, jak ji minimalizovat a co všechno může pomoci. Možné příčiny bolesti lokte Jak správně cvičit a předcházet bolesti Látky, které mohou pomoci Praktické […]