Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Možná jste už slyšeli, že pravidelný pohyb a zdravý životní styl mohou posílit vaši imunitu. Ale co kdybyste mohli kombinovat příjemné s užitečným? Tancování na čerstvém vzduchu v parku, i když pouze deset minut denně, může být skvělým způsobem, jak se postarat o svoje zdraví. V tomto článku se podíváme na přínosy tancování, jeho vliv […]
Po porodu se ženy snaží rychle dostat zpět do formy, a to někdy může být výzvou. Program Bodypump je skvělou volbou pro maminky, které chtějí zpevnit své tělo a zlepšit kondici. A co když máte jen 15 minut? Online sauna může být ideálním doplňkem pro relaxaci a regeneraci. V tomto článku se dozvíte, jak tyto […]
Operace kyčle je pro mnohé pacienty velkým krokem, který může výrazně ovlivnit kvalitu jejich života. Jaká je však doba hospitalizace a co vlastně obnáší proces zotavení? V tomto článku se podíváme na vše důležité, co byste měli vědět před samotnou operací, v jejím průběhu i po ní. Co očekávat během hospitalizace? Jak dlouho trvá pobyt […]
Stretching po zranění je důležitou součástí rehabilitace a regenerace. V tomto článku se podíváme na to, jak 30 minut cvičení na balkóně může být nejen efektivní, ale také příjemné. Mimo to se zaměříme na hodnotu bílkovin po tréninku, které mohou podpořit vaši regeneraci. Význam stretching po zranění Jak správně stretchovat Pár cvičení na balkóně Role […]
Únava po nemoci je častým problémem, který může zasáhnout každého z nás. Po překonání infekce nebo vážnějšího onemocnění se tělo potřebuje zregenerovat a vrátit do normálu. V tomto článku se zaměříme na příčiny únavy po nemoci, tipy, jak ji překonat, a praktické rady, které vám mohou pomoci cítit se lépe. Co je únavový syndrom a […]
Kickbox je skvělou volbou pro děti, které chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, koordinaci a sebevědomí. Jen 15 minut funkčního tréninku v posilovně může přinést spoustu benefitů, a to nejen v oblasti fyzické zdatnosti, ale i psychické odolnosti. Tento článek přináší tipy, jak správně začít a co vše mohou děti z takového tréninku získat. Přínosy kickboxu […]
Bolest ucha může být velmi nepříjemná a mnozí z nás hledají pomoc v přírodních metodách. Babské rady, které se předávají z generace na generaci, mohou být efektivním způsobem, jak zmírnit bolest a podpořit regeneraci. V tomto článku se podíváme na některé z těchto osvědčených postupů a jaké další kroky můžete podniknout. Teplé obklady Olivený olej […]
Bolest ischiatického nervu, často označovaná jako ischias, může značně ztížit každodenní život. Není však třeba zoufat, existují cvičení, která mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost. V tomto článku vám přinášíme účinné tipy a postupy, které můžete provádět i doma. Úleva nemusí být daleko, pokud se můžete naučit správné techniky a cvičit pravidelně. Co je […]
Otáčení na bok po tep kyčle může být klíčovým prvkem pro udržení zdraví a flexibility pohybového aparátu. V tomto článku se podíváme na to, jak správně tuto techniku provádět, co dělat a na co si dát pozor. Na konci článku se také zaměříme na podporu zdraví kloubů, která se může hodit v každodenním životě. Definice […]
Bolest bederní páteře a nohou je častým problémem, se kterým se setkává mnoho lidí. Může mít různé příčiny – od nesprávného držení těla až po těžké fyzické námahy. Tento článek se zaměří na možné příčiny bolesti a také praktické tipy, jak si ulevit. Pokud se potýkáte s bolestmi, zkuste s námi projít následující rady. Příčiny […]