Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Boleli vás někdy záda a přemýšleli jste, jak se tomu vyhnout? Bolest v kříži je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, se kterými se setkává mnozí z nás. Pokud hledáte efektivní způsob, jak zmírnit tuto bolest, cvičení může být skvělým řešením. V tomto článku se podíváme na to, jak dosáhnout úlevy pomocí cílených cvičení a také […]
Stepper se stal velmi populárním nástrojem pro cvičení doma. Nejenže posiluje nohy a zpevňuje střed těla, ale také pomáhá při spalování tuků a zlepšuje kardiovaskulární kondici. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy, jak efektivně cvičit na stepperu, abyste získali co nejvíce z vašeho tréninku. Seznámení s stepperem Správná technika cvičení Tréninkový plán na stepper […]
Bolavá ramena mohou být velmi omezující a bolestivá, ale s trochou trpělivosti a pravidelným cvičením můžete dosáhnout zlepšení. Nenechte se tedy odradit a začněte s těmito cviky a radami na zlepšení svého zdraví. Doufám, že některý z těchto bodů zařadíte co nejdříve do svého denního režimu, aby mohlo dojít co nejdříve ke zlepšení Vašeho stavu. […]
Tancování je skvělý způsob, jak zlepšit svoji náladu a zdraví. Kombinace tance a cvičení s kettlebellem může mít pozitivní vliv na vaši imunitu a celkovou kondici. V tomto článku si ukážeme, jak můžete efektivně trénovat doma v pouhých 15 minutách a regenerovat své tělo. Poznejte, jak jednoduchý trénink může podpořit vaši imunitu a co vše […]
Houser může být velice nepříjemný a bránit vám v běžných aktivitách. Pokud se potýkáte s bolestmi kloubů, šlach nebo svalů, je důležité vědět, jak si efektivně pomoci. V tomto článku se podíváme na praktické tipy, jak se zbavit housera a zlepšit tak svou kvalitu života. Identifikujte příčinu housera Správně relaxujte a odpočívejte Pravidelně se hýbejte […]
Bolest bederní páteře trápí mnoho lidí a může omezovat v každodenním životě. Dobrou zprávou je, že častokrát lze tento problém zmírnit nebo dokonce odstranit pravidelným cvičením. V tomto článku se podíváme na účinné cviky, které vám mohou pomoci. Každý z těchto cviků je zaměřen na posílení svalů a zlepšení flexibility dolní části zad. Zároveň vám […]
Tipy a triky pro odstranění tenisového lokte.
Hledáte efektivní způsob, jak obnovit energii a zlepšit kondici během krátkých, ale intenzivních tréninků? Bodypump pro obnovu může být tou pravou volbou! Tento článek vám přináší plán na 15minutové cvičení na židli, které můžete zahrnout do svého denního režimu. Bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo zkušený cvičitel, tento trénink vás osvěží a pomůže […]
Osteoporóza, známá jako tichý zloděj kostí, je zdravotní stav, který může mít závažné důsledky pro kvalitu života. V Ostravě-Porubě je několik míst, kde mohou obyvatelé podstoupit vyšetření na osteoporózu. Tento článek přináší užitečné informace o dostupných možnostech vyšetření a praktické rady pro zájemce o zdraví svých kostí. Úvod do problematiky osteoporózy Dostupné metody vyšetření Instituce […]
Suplementy na objem se stávají stále populárnějšími jak mezi sportovci, tak mezi lidmi usilujícími o zvýšení svalové hmoty. Správné používání těchto doplňků může přinést významné výsledky, ovšem osvěta a znalosti o jejich fungování jsou klíčové. V tomto článku se podíváme na to, jaké suplementy na objem existují, jak je správně užívat a co je důležité […]