Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Ráno je ideální čas na aktivní start do nového dne, a co může být lepší než cvičení na čerstvém vzduchu? Aerobik pro děti je skvělý způsob, jak je motivovat k pohybu a rozvíjet jejich fyzickou kondici. V tomto článku si přiblížíme, jak může aerobik probíhat venku, jaké cviky zahrnout a jaký z toho mohou mít […]
V dnešním světě je posilování psychiky stejně důležité jako péče o fyzické zdraví. Silná psychika nám pomáhá lépe se vyrovnávat se stresem, zvládat každodenní výzvy a dosahovat našich cílů. V tomto článku se podíváme na osvědčené metody, jak na to. Vytvoření pravidelného cvičebního plánu Zavedení technik mindfulness a meditace Podpora pozitivní sebehodnoty Vytváření a udržování […]
Bolest levého kotníku může mít různé příčiny, od zranění přes přetížení po degenerativní změny. Nezáleží na tom, zda jste sportovec, který se zotavuje z úrazu, nebo někdo, kdo má jednoduše problémy s pohyblivostí. Tento článek vám přináší užitečné rady, jak zvládat bolest kotníku a co může pomoci. Možné příčiny bolesti kotníku První pomoc při bolesti […]
Esíčka jsou pro mnohé cvičence a sportovce klíčovým prvkem, který pomáhá zpevnit pohybový aparát. V tomto článku se podíváme na to, jak esíčka správně zařadit do svého tréninkového plánu a jaké jsou jejich přínosy pro zdraví. Zjistěte, jak vybrat správné cviky a jak se postarat o regeneraci těla, aby vám esíčka sloužila co nejlépe. Definice […]
Po náročném dni v práci často hledáme způsoby, jak se uvolnit a zároveň zlepšit naši kondici. HIIT (high-intensity interval training) představuje ideální volbu. V tomto článku se podíváme na výhody HIIT a to, jak si můžete snadno vytvořit efektivní tréninkový plán i doma, s přidáním proteinového doplňku. Co je HIIT a jak funguje? Výhody HIIT […]
Pokud hledáte způsob, jak obnovit energii a zlepšit svou kondici během 30 dní, BodyPump a masáže mohou být skvělou kombinací. Tento článek vám představí, jak můžete využít tyto metody k dosažení vašich fitness cílů a zároveň se těšit z pobytu na pláži. Zjistíte také, jak si můžete jednoduchými tipy podpořit regeneraci a přitom cvičit efektivně […]
Kickbox není jen nedávným trendem, ale efektivním způsobem, jak se dostat do formy, zpevnit svaly a zlepšit kondici. A co víc, můžete ho cvičit téměř kdekoliv, tedy i na svém balkóně! Představujeme vám 30denní výzvu Kickbox pro muže, která vám pomůže dosáhnout výsledků bez nutnosti navštěvovat posilovnu. Připravte se na to, že budete trénovat a […]
Modřiny a otoky jsou běžné obtíže, které mohou způsobit značné nepohodlí. Správná péče je zásadní pro efektivní regeneraci. V tomto článku se podíváme na to, jak mast na modřiny a otoky může pomoci a jaké účinné látky mohou podpořit jejich rychlejší hojení zevnitř. Čím je mast účinná? Jak fungují přírodní látky? Praktické tipy pro zrychlení […]
Bolesti kloubů mohou být velmi obtěžující a omezující. Často se objevují v důsledku opotřebení, zranění nebo nadměrné zátěže. Tento článek vám nabídne praktické tipy, jak můžete zmírnit bolesti kloubů a podpořit tak své zdraví a pohybový aparát. Pochopení příčin bolesti kloubů Jak se správně hýbat Význam výživy a doplňků Přírodní metody zmírnění bolesti Obvyklé omyly […]
Pullover je skvělý cvik zaměřený na posílení horní části těla, zejména prsních svalů, zádových svalů a tricepsů. Tento cvik může být cvičen s činkou nebo kettlebellem a je oblíbený nejen v posilovnách, ale i při domácím cvičení. V tomto článku se podíváme na správnou techniku provedení, varianty a jeho přínosy pro vaše cvičební rutiny. Správná […]