Fit and Slim Club
Pokud hledáte způsob, jak zlepšit zdraví svých kloubů a zároveň trávit čas na čerstvém vzduchu, vyzkoušejte pilates na balkóně. Tento 4týdenní program je ideální pro každého, kdo chce udržovat aktivní životní styl bez nutnosti docházet do posilovny. Navíc si můžete přizpůsobit intenzitu cvičení podle svých potřeb a pokročilosti. Pojďme se podívat, co všechno vás v … Číst dál
Plank je jedním z nejúčinnějších cviků pro tvarování těla a posílení středu. Co takhle si vzít tuto výzvu ven na čerstvý vzduch? Dvacetiminutový trénink plank na balkóně může být skvělý způsob, jak začít den. Chcete-li dosáhnout tělesných cílů, nemusíte být zavřeni v posilovně celé hodiny. Stačí si najít svůj koutek venku a pustit se do … Číst dál
Kickbox není jen nedávným trendem, ale efektivním způsobem, jak se dostat do formy, zpevnit svaly a zlepšit kondici. A co víc, můžete ho cvičit téměř kdekoliv, tedy i na svém balkóně! Představujeme vám 30denní výzvu Kickbox pro muže, která vám pomůže dosáhnout výsledků bez nutnosti navštěvovat posilovnu. Připravte se na to, že budete trénovat a … Číst dál
Kickbox je skvělým způsobem, jak se nejen posílit, ale také zlepšit svou kondici a vytrvalost. Pokud máte alespoň 30 minut volného času, můžete si na balkóně vychutnat výhody hybridního tréninku, který kombinuje techniky kickboxu s posilováním a intervalovým tréninkem. Tento článek vám přináší tipy a konkrétní cvičení, která můžete provádět venku, a navíc i praktické … Číst dál
Intervalový trénink na balkóně je skvělý způsob, jak zlepšit svou kondici a zároveň si užít čerstvého vzduchu. I v omezeném prostoru můžete efektivně cvičit a dosáhnout výborných výsledků. Jak na to, a co všechno si pohlídat? V tomto článku vám představíme praktické tipy a tréninkové plány, jak využít intervalový trénink pro zlepšení vaší kondice. Co … Číst dál
Jóga je skvělým způsobem, jak podpořit své tělo a psychiku, a to i při nadváze. I když se může zdát, že návštěva tělocvičny vyžaduje více času, jóga na balkóně může být benfitující a efektivní alternativou. I jen 10 minut každý den může mít pozitivní dopad na vaše tělo i mysl. V tomto článku se podíváme … Číst dál
Jóga může být skvělým nástrojem pro lidi s nadváhou, kteří hledají způsob, jak se pohybovat, uvolnit napětí a zlepšit svou kondici. Cvičení na balkóně, ideálně s příjemným výhledem a čerstvým vzduchem, nabízí nejen fyzickou, ale i psychickou regeneraci. Tento článek vám přináší 45 minutovou sestavu, díky které se budete cítit lépe tělesně i duševně. Přínosy … Číst dál
Jóga je skvělou aktivitou pro seniory, pomáhá protažení, posilování a relaxaci. Cvičení na balkóně v příjemném počasí může být dokonce o dost příjemnější než v uzavřeném prostoru. Dnes si ukážeme, jak si můžete užít hodinu jógy a přitom využít technologii wearables, která vám pomůže sledovat pokroky a udržet motivaci. Jak začít s jógou na balkóně … Číst dál
Jógování na balkóně je skvělý způsob, jak začít den s klidem a energií. Oslovuje nejen vaše tělo, ale i mysl. V tomto článku se zaměříme na 45minutový cvičební plán pro začátečníky, který můžete provádět venku. Navíc nezapomeneme na doplnění proteinové stravy, které je pro regeneraci důležité. Úvod do jógy a její výhody Jak se připravit … Číst dál
Kickbox je skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici a přitom se i pobavit. Tento dynamický sport kombinuje prvky boxu a různých bojových umění, čímž nabízí výborný způsob, jak se udržet v kondici. V článku se podíváme na to, jak si vytvořit jednoduchou denní rutinu, kterou můžete praktikovat na svém balkóně ať už … Číst dál