Jan Anděl
Běhání je skvělý způsob, jak zůstat fit a zdravý, ale pro řadu z nás může být přetěžování kloubů problémem. V tomto článku si ukážeme, jak můžete zkombinovat běhání s tréninkem s kettlebellem a zlepšit zdraví svých kloubů v rámci 30denní výzvy. Navíc se dozvíte, jak může protein podpořit vaši regeneraci. Proč je důležité chránit klouby […]
Praskání v kolenou může být pro mnohé z nás nepříjemným a znepokojujícím jevem. Ačkoli často nejde o vážný zdravotní problém, stojí za to se zaměřit na příčiny a možné úlevy. V tomto článku si projdeme, co může praskání v kolenou způsobovat a jak s tím efektivně pracovat. Příčiny praskání v kolenou Jak správně posilovat kolenní […]
Po porodu chtějí mnohé maminky co nejdříve dostat tělo zpět do kondice, ale často se potýkají s časovými omezeními a vyčerpáním. HIIT (High Intensity Interval Training) je ideálním řešením, které lze provést i doma a za pouhých 20 minut. Tento článek se zaměří na jednoduché, efektivní cvičení bez potřeby vybavení, které zahrnuje bílkoviny jako důležitou […]
Běhání patří mezi nejlepší a nejpřístupnější formy cvičení pro děti. Děti se při běhu nejen pohybují, ale také si zlepšují kondici a posilují svaly. Zajímavou variantou jsou i cvičení s jednoručkami, které mohou děti provádět až třikrát týdně. V kombinaci s vhodnou výživou a doplňky stravy mohou dosáhnout skvělých výsledků a získat zdravé návyky do […]
Běhání je skvělým způsobem, jak si udržet kondici a zlepšit zdraví. Nicméně, může se stát, že po běhu začnete pociťovat bolest v oblasti kotníku. Tato bolest může být důsledkem různých faktorů, včetně nesprávného došlapu, přetížení nebo nedostatečné regenerace. V tomto článku se zaměříme na příčiny bolesti kotníku po běhu a tipy, jak si ulevit a […]
Běhání je pro mnoho lidí ideální způsob, jak zlepšit svou kondici a posílit zdraví. Pokud však chcete chránit své klouby a dosáhnout maximálních výsledků, je důležité zvolit správné cvičení a doplnit ho kvalitní výživou. V tomto článku se podíváme na tipy, jak správně běhat pro zdravé klouby, jaké cvičení zařadit do vaší každodenní rutiny a […]
Běhání je skvělý způsob, jak zlepšit fyzickou kondici a udržet se ve formě. Přesto se hodně běžců potýká s různými bolestmi, zejména v oblasti noh. V tomto článku se na bolest nohou při běhu podíváme z více úhlů – proč vzniká a jak si můžete pomoci s jejími příčinami. Zjistíte také, jak vám může pomocí […]
Píchání v koleni při běhu může být nepříjemným a frustrujícím problémem, se kterým se mnozí běžci setkávají. Ať už jste začátečník nebo zkušený maratonec, bolest v kolenu může znemožnit váš trénink a ovlivnit vaši radost z běhu. V tomto článku se podíváme na možné příčiny tohoto problému, tipy, jak mu předcházet, a jak podpořit zdraví […]
Běh je skvělým způsobem, jak zlepšit svou kondici, regenerovat se po náročném dni a navíc i posílit své tělo. Když ho spojíte s odporovou gumou, můžete vytvořit efektivní trénink, který lze snadno provádět doma. Tento článek vám přinese vhodný krátký trénink a tipy na regeneraci, spolu s praktickými radami pro optimální výsledky. Výhody běhu a […]
Posílení imunity je téma, které se v posledních letech stalo prioritou mnoha lidí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pravidelný pohyb, jako je běh či cvičení s gumovými pásy. V kombinaci s ranním cvičením a metodami jako kryoterapie může tento přístup přinést celou řadu benefitů, jak pro tělo, tak pro mysl. V tomto článku […]