Jan AndělFitness – tréninkové návody, rady a inspirace pro formování postavy, hubnutí, budování síly i lepší kondice. Najdete zde cviky pro začátečníky i pokročilé, domácí tréninky, posilování, regeneraci, výživu a praktické tipy pro dlouhodobě udržitelný aktivní život.
Už jste zažili bolestivé zranění, které vás na nějakou dobu vyřadilo z tréninkového procesu? I po zranění je důležité se k cvičení vrátit správně a postupně. Důležitou součástí rekonvalescence je stretching a trénink s odporovou gumou. V tomto článku si projdeme, jak efektivně plánovat cvičební režim po zranění, jaké techniky stretching používat a jak zapojit […]
Pokud jde o marihuanu, v cestě za jejím poznáním jsme teprve na začátku. Ale vlivem rozsáhlých výzkumů přichází čas, kdy této rostlině začínáme skutečně rozumět. Uvnitř každé rostliny marihuany jsou stovky účinných sloučenin s jedinečným terapeutickým potenciálem. MARIHUANA: Top 10 zdravotních účinků Jak tato zázračná rostlina může pomáhat měnit životy každý den?Možná si myslíte, že […]
Protahování kyčlí je důležité nejen pro sportovce, ale i pro každodenní životní pohyb. Zdravé kyčle nám pomáhají správně chodit, sedět a efektivně se pohybovat. V tomto článku se podíváme na to, proč je protahování kyčlí důležité, jak správně protahovat a na časté chyby, kterých se při protahování dopouštíme. Proč je důležité protahování kyčlí Jak správně […]
Pokud se právě zotavuješ po porodu a máš zájem o cvičení, Bodypump může být skvělou volbou. Tento intenzivní silový trénink ti umožní nejen zpevnit svaly, ale také získat energii a zlepšit tvou psychickou pohodu. V tomto článku se zaměříme na to, jak cvičit Bodypump 3x týdně ve fitness centru, jaké výživové doplňky mohou podpořit tvou […]
Bolest SI kloubu v noci může být pro mnoho lidí frustrující zkušeností. Tato bolest může narušit spánek a významně ovlivnit kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny, jak s bolestí bojovat, a na látky, které mohou pomoci. Ať už máte pocit, že se bolest objevuje sporadicky či pravidelně, porozumění této problematice je klíčové […]
Cvik kliky patří mezi základní a efektivní cvičení, které posiluje horní část těla. Je skvělé jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce. V tomto článku se podíváme na techniku provedení, tipy, jak se vyhnout častým chybám, a na to, jak začlenit kliky do vašeho tréninkového plánu. Správná technika provedení kliků Tipy pro zlepšení cviku Jak […]
Pokud hledáte efektivní způsob, jak zlepšit svou fyzickou kondici, můžete začít i tím nejjednodušším – chůzí. V kombinaci s suplementací BCAA a jen s 45 minutami denně, které můžete strávit klidně na židli, se mohou vaše výsledky rychle proměnit. V tomto článku se podíváme, jak na to. Co je BCAA a jak funguje? Výhody pravidelných […]
Bolest kyčlí spojená s problémy v oblasti zad je častým jevem, který může výrazně ovlivnit kvalitu našeho života. Pokud se i vy potýkáte s těmito obtížemi, čtěte dál. V tomto článku se zaměříme na příčiny bolesti, její prevenci a možnosti, jak pečovat o své klouby a záda, abyste se opět cítili lépe. Jaký vztah má […]
Bolest sedacího nervu, známá také jako ischias, se může projevovat jako nepříjemné pocity v hýždích a dolní části zad. Tyto bolesti mohou být způsobeny různými faktory, například stresem, špatným držením těla nebo sedentárním způsobem života. V tomto článku si ukážeme několik účinných cviků, které vám mohou pomoci zmírnit bolest a podpořit zdraví vašeho těla. Jak […]
Bolesti kloubů, svalů nebo jiných částí těla mohou výrazně zhoršit kvalitu našeho života. Mast proti bolesti může být efektivním pomocníkem, ale je důležité vědět, jak ji správně vybrat a používat. V tomto článku se podíváme na různé typy mastí, jejich účinky a jak je doplnit zdravým životním stylem. Typy mastí proti bolesti Jak mast účinkuje […]