Jan Anděl
Víte, že ranní cvičení může drasticky zlepšit vaši energii a náladu po celý den? CrossFit na balkóně je ideální kombinací efektivního tréninku a příjemného prostředí. Biohacking vám umožní optimalizovat svůj výkon, ať už se chystáte na výzvu nebo jen chcete zlepšit svou kondici. V tomto článku si ukážeme, jak začít a co všechno můžete přizpůsobit […]
CrossFit se stal v posledních letech velmi populárním způsobem, jak se dostat do formy a zlepšit svou kondici. Tento intenzivní trénink kombinuje různé formy cvičení, od vzpírání přes gymnastiku až po aerobní aktivity. Ať už jste nováček, nebo už máte nějaké zkušenosti, v tomto článku se podíváme na to, jak začít s CrossFitem a na […]
Po zranění se může zdát, že je návrat do pravidelného tréninkového režimu náročný. S kettlebellem však můžete efektivně posilovat celé tělo i s ohledem na vaši bezpečnost. V tomto článku se zaměříme na krátký trénink s kettlebellem, který je ideální pro zotavení a zároveň přináší řadu výhod. Připravili jsme pro vás praktické tipy a doporučení, […]
Během crossfitu se často setkáváme s intenzivním zatížením kloubů, což může vést k různým bolestem a diskomfortu. Mnoho sportovců se snaží překonat tyto obtíže, avšak je důležité najít správný způsob, jak zmírnit bolest kloubů a zároveň pokračovat v tréninku. V tomto článku se podíváme na příčiny bolesti kloubů při crossfitu, tipy na zmírnění obtíží a […]
CrossFit je skvělý způsob, jak posílit imunitní systém a udržet se ve formě. Pokud máte zahradu nebo kousek volného prostoru, můžete si snadno vyrezervovat 45 minut denně na cvičení, které vám přinese spoustu zdravotních benefitů. Toto cvičení lze snadno kombinovat s užíváním proteinových doplňků, které podpoří vaše svaly a regeneraci. V tomto článku se podíváme […]
CrossFit je známý pro svou intenzitu a efektivnost, ale také pro svou schopnost zlepšovat mobilitu. Když se snažíte o udržení dobré pohybové schopnosti, může být CrossFit skvělou volbou. V tomto článku si představíme cvičení, která můžete vykonávat každý den, aby vaší mobilitu podpořila a zlepšila. Co je CrossFit a jeho přínos pro mobilitu Jak začlenit […]
Pokud se vracíte k tréninkům po zranění, je důležité přistupovat k cvičení s rozvahou. Crossfit může být skvělým způsobem, jak znovu získat sílu, kondici a pohyblivost, ale je třeba mít na paměti nějaké zásady. V tomto článku vám představíme týdenní tréninkový plán s jednoručkami, který zohledňuje vaše potřeby a pokroky. A navíc, pokud chcete efektivně […]
CrossFit se stal oblíbenou metodou cvičení pro svou dynamiku a efektivitu. Když se ale zaměříme na zdravá záda, je důležité vědět, jak správně cvičit, aby místo zlepšení nedošlo ke zranění. V tomto článku se podíváme na cvičení, která jsou ideální pro posílení zádových svalů při tréninku 3x týdně, doplníme je tipy na masáže a doporučení […]
Crossfit je náročný, ale zároveň velmi efektivní způsob, jak zlepšit svou kondici a získat silnější tělo. V tomto článku se zaměříme na 30denní výzvu venkovního funkčního tréninku, která je určena pro pokročilé cvičence. Získáte přehled o tréninkových plánech, tipy na motivaci a úspěch, ale také o tom, jak cvičit efektivně, abyste dosáhli výsledků, kterých si […]
CrossFit je skvělou volbou pro ty, kdo chtějí posílit svou imunitu a zároveň si užít aktivní čas na pláži. Tento čtyřtýdenní tréninkový program kombinuje různé cvičební metody, které vás nejen dostanou do formy, ale také podpoří vaše zdraví. V tomto článku najdete konkrétní plán, tipy na trénink a důvody, proč byste měli začít hned. Přehled […]