Fit and Slim Club
„Mami, máš něco k jídlu?“
„Jo, brokolici. A je jen moje.“
Zhubnout po porodu, mezi školkou, nákupem a věčným „mami, mami“, je výzva. Být matkou je 24/7 disciplína, kde se hubnutí snadno odkládá na „až bude klid“. Jenže – klid nepřijde. A proto je dieta pro matku hlavně o systému, ne o hladovění.
Pojďme se na to podívat očima výživového poradce a mámy v jednom těle.
Porod je pro každou ženu zásadním životním okamžikem, který přináší nejen radost, ale i spoustu změn. Po porodu je důležité najít si čas na sebe a své zdraví. Cvičení tai chi může být skvělou volbou pro matky, které chtějí při péči o dítě pečovat i o své tělo. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy, … Číst dál
Pilates je skvělým způsobem, jak se po porodu vrátit k fyzické aktivitě a posílit tělo. V kombinaci s masáží obohacuje celkový pocit pohody a regenerace. Tento článek vám přinese praktické tipy na to, jak si nastavit cvičení pilates s gumami a zahrnout masáž, abyste se cítili lépe a zdravěji. Proč zvolit pilates po porodu? Jaké … Číst dál
Fitboxing je skvělou volbou pro všechny maminky, které chtějí po porodu znovu získat kondici a zároveň se bavit. Spousta žen hledá efektivní způsob, jak zařadit cvičení do svého každodenního života, a pláž nabízí ideální prostředí pro rychlý a osvěžující trénink. V tomto článku se podíváme na výhody fitboxingu, jak kombinovat cvičení s zdravou stravou a … Číst dál
Běhání po porodu může znít jako náročný úkol, ale pokud si vytvoříte správnou denní rutinu, může to být jednoduché a příjemné. Zahrada nabízí ideální prostor, nejen k cvičení, ale také k trávení kvalitního času s rodinou. Dnes se zaměříme na to, jak zkombinovat běh, L-carnitin a jednoduché cvičení v pohodlí vašeho domova či na zahradě. … Číst dál
Kojení je jednou z nejdůležitějších fází v životě dítěte, ale také matky. V této době se nároky na příjem živin, včetně vitaminů, výrazně zvyšují. Správná výživa ne pouze podporuje zdraví matky, ale také přispívá k optimálnímu vývoji a imunitě dítěte. V tomto článku se zaměříme na to, jaké vitaminy jsou nezbytné během kojení a jakým … Číst dál
Těhotenství je jedním z nejdůležitějších období v životě ženy, kdy je potřeba věnovat zvláštní pozornost výživě a zdraví. Správný příjem vitamínů a minerálů je klíčový pro zdravý vývoj plodu a pro udržení dobrého zdravotního stavu matky. V tomto článku si přiblížíme nejdůležitější těhotenské vitamíny, jejich přínosy a také doporučení, jak je správně užívat. Vzhledem k … Číst dál
Dieta pro ženy, které kojí, je klíčová nejen pro jejich vlastní zdraví, ale také pro růst a vývoj jejich dítěte. Správný výběr potravin a vyvážený jídelníček mohou přispět k lepšímu pocitu a pohodě matky, a pomoci i ke kvalitnímu kojení. Tento článek poskytuje praktické rady a doporučení k vytvoření zdravého jídelníčku během kojení, včetně odkazů … Číst dál
V období kojení je správná výživa klíčová jak pro matku, tak pro dítě. Kojící dieta by měla zahrnovat dostatek živin, aby podpořila nejen produkci mléka, ale i zdraví matky. Zvolená strava může mít také vliv na kvalitu mléka a vývoj dítěte. V tomto článku se podíváme na principy kojící diety, doporučené potraviny a tipy, jak … Číst dál
Výživa kojící ženy hraje klíčovou roli nejen v jejím vlastním zdraví, ale také v rozvoji a zdraví jejího dítěte. Mléko, které matka produkuje, zajišťuje živiny potřebné pro rychlý růst a vývoj novorozence. Tento článek si klade za cíl přinést přehled o tom, jak správně sestavit jídelníček kojící matky, jaké živiny má sledovat a jaké potraviny … Číst dál