Fit and Slim Club
Plank je jedním z nejefektivnějších cviků, který pomáhá zlepšovat mobilitu a posilovat celé tělo. V tomto článku vám představíme týdenní plán, jak zařadit plank do vašeho tréninkového režimu, a to nejen s pomocí jeho variant, ale také s využitím jednoruček. Na konci najdete také tipy na příjem proteinu, který je důležitý pro regeneraci svalů. Co … Číst dál
Silový trénink po porodu může být skvělým způsobem, jak se rychle vrátit do formy. I když se může zdát, že na posilovnu není čas, existují efektivní tréninky, které zvládnete i doma bez jakéhokoli vybavení. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky zahrnout, jak správně cvičit a jak si usnadnit celý proces. Zaměříme se také na … Číst dál
Pilates je skvělý způsob, jak si udržet kondici a zdraví i ve zlatém věku. S online tréninky můžete cvičit z pohodlí domova a přizpůsobit si tempo tak, aby vyhovovalo vašim potřebám. V tomto článku se podíváme na krátké tréninky pilates, na to, jak mohou pomoci seniorům, a také na důležitost proteinů pro údržbu svalové hmoty. … Číst dál
Pokud jste ve stavu, kdy hledáte efektivní způsob, jak budovat svaly, má být váš trénink nejen účinný, ale také rychlý a flexibilní. V tomto článku se zaměříme na kruhový trénink jako ideální volbu pro venkovní cvičení, které si můžete snadno zařadit do svého denního programu. Zjistíte, jaké cviky zahrnout, jak správně regenerovat a proč je … Číst dál
Kruhový trénink se stává stále populárnější, a to nejen v posilovnách, ale i doma. Pro lidi s nadváhou může být obzvlášť přínosný, protože kombinuje efektivní cvičení s časovou flexibilitou. V tomto článku vám představíme 30denní výzvu zaměřenou na trénink s jednoručními činkami, která vám pomůže zlepšit vaši kondici a formu bez zbytečného stresu. A nejen … Číst dál
Máte pocit, že se vaše spánková kvalita zhoršuje, a přemýšlíte, jak jí zlepšit? Zkuste intervalový trénink! V tomto článku vám nabízíme 4týdenní program, který využívá gumy a doporučuje i protein. Správný trénink může podpořit nejen vaši kondici, ale také posílit zdravý spánek. Pojďme se pustit do toho, jak na to! Co je intervalový trénink a … Číst dál
Pokud se potýkáte se zraněním, může být cvičení náročné a mnohdy i odrazující. Avšak jóga nabízí skvělou možnost, jak obnovit vaši pohyblivost a sílu. V tomto článku naleznete jednoduchý 10minutový jógový program, který můžete provádět v parku. A nezapomeňte, že protein může hrát důležitou roli v regeneraci vašeho těla. Výhody jógy po zranění Krátká jógová … Číst dál
Jógování na balkóně je skvělý způsob, jak začít den s klidem a energií. Oslovuje nejen vaše tělo, ale i mysl. V tomto článku se zaměříme na 45minutový cvičební plán pro začátečníky, který můžete provádět venku. Navíc nezapomeneme na doplnění proteinové stravy, které je pro regeneraci důležité. Úvod do jógy a její výhody Jak se připravit … Číst dál
Chůze je jednou z nejpřirozenějších a nejdostupnějších aktivit, které můžeme zařadit do našeho denního režimu. Pokud se zaměříme na zdraví našich kloubů, může být 20 minut běžné chůze tím pravým lékem. Na rozdíl od jiných forem cvičení, chůze nezatěžuje klouby tolik, a přitom může výrazně přispět k jejich zdraví. V tomto článku se podíváme na … Číst dál
CrossFit je skvělý způsob, jak posílit imunitní systém a udržet se ve formě. Pokud máte zahradu nebo kousek volného prostoru, můžete si snadno vyrezervovat 45 minut denně na cvičení, které vám přinese spoustu zdravotních benefitů. Toto cvičení lze snadno kombinovat s užíváním proteinových doplňků, které podpoří vaše svaly a regeneraci. V tomto článku se podíváme … Číst dál