Jan Anděl
Po porodu se tělo mění a vyžaduje čas na regeneraci. Chcete-li se vrátit k aktivnímu životnímu stylu a cvičení, crossfit může být skvělým způsobem, jak zpevnit tělo a zlepšit kondici. V tomto článku si povíme, jak efektivně cvičit v fitness centru bez přetížení a jak podpořit regeneraci. Také si představíme možnost, jak cvičit doma s […]
Tai Chi, tradiční čínské umění pohybu, se stává stále populárnějším v západních zemích. Jeho pomalé a plynulé pohyby nielenže uklidňují mysl, ale také pozitivně ovlivňují náš imunitní systém. V tomto článku se zaměříme na výhody cvičení Tai Chi a předložíme rychlý trénink, který je možné provádět ve fitness centru. Co je Tai Chi? Tai Chi […]
Silový trénink je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak posílit vaše tělo a zlepšit celkové zdraví. Když se zaměříte na správně provedená cvičení, můžete podpořit zdravá záda a předejít mnoha úrazu či bolestem. Tento článek se zaměří na cvičení, která můžete provádět každý den ve fitness centru, a podíváme se také na důležitost zdravé stravy pro […]
Plank je jedním z nejefektivnějších cvičení, které můžete zařadit do svého tréninkového plánu. Ať už se zaměřujete na zlepšení flexibility, stabilizaci jádra nebo posílení svalstva, 45 minutová lekce v fitness centru BCAA vás provede různými variantami tohoto cvičení. Tento článek vám přinese tipy, jak správně provádět plank a jaké jsou jeho výhody pro flexibilitu a […]
Tabata je mezi sportovci a milovníky fitness populární forma krátkého a intenzivního cvičení. Pro děti může být ideálním způsobem, jak je motivovat k pohybu, zlepšit jejich kondici a mít při tom zábavu. V následujícím článku se podíváme na to, jak může vypadat 45 minutová lekce Tabaty pro děti ve fitness centru, a co všechno lze […]
CrossFit je skvělým způsobem, jak zlepšit svou kondici, sílu a flexibilitu. Pokud jste začátečník a hledáte cvičení, které vás dostane do formy, máte na správném místě. Tento článek vám předloží praktické tipy pro začátek CrossFitu, včetně doporučení na cvičení na každý den ve fitness centru, a navíc se podíváme na to, jak může L-carnitin podpořit […]
Silový trénink je často asociován především s budováním svalové hmoty. Avšak jeho úloha v oblasti flexibility a celkové regenerace těla je stejně důležitá, zejména po dlouhém dni v práci. V tomto článku se podíváme na to, jaký význam má silový trénink pro flexibilitu, jak si vybrat ideální cvičení po práci a jak efektivně regenerovat. Navíc, […]
Kruhový trénink se stává čím dál populárnější metodou, která pomáhá zlepšit jak kondici, tak i mobilitu. Když máte jen 20 minut, můžete se během svého pobytu ve fitness centru efektivně zaměřit na zpevnění těla a posílení kloubů. Tento článek vás provede základními principy kruhového tréninku a ukáže vám, jak na to. Co je kruhový trénink? […]
Plank je skvělý cvik pro budování síly jádra, zatímco kryoterapie může pomoci regeneraci po tréninku. Tento článek vám ukáže, jak efektivně integrovat plank do krátkých tréninkových sezení v posilovně a přidat kryoterapii pro maximální výsledky. Pokud chcete cvičit pravidelně a posílit svou kondici, čtěte dál! Co je to plank a jak ho správně provádět Výhody […]
Fitboxing je skvělý způsob, jak zkombinovat kardio, posilování a zábavu v jednom tréninku. Pro lidi s nadváhou může být cvičení zastrašující, ale fitboxing nabízí přístupnou a motivující cestu k lepší kondici. V tomto článku se zaměříme na to, jak lze začít s fitboxingem, jaké tréninky jsou ideální a jak podpořit další pokroky zdravou stravou. Co […]