Cviky pro zdraví, kondici a úlevu od bolesti – vyzkoušejte 6 minut denně
Hledáte účinné cviky na záda, cviky na břicho, cviky na pánevní dno nebo speciální rehabilitační cviky po operaci? Naše aplikace 6-ťi minutovka přináší jednoduché programy, které zvládnete doma, na židli i v kanceláři. Ať už vás trápí artróza kolene, vyhřezlá ploténka, zmrzlé rameno, nebo chcete jen posílit střed těla, v aplikaci najdete řešení.
Nejoblíbenější cviky v aplikaci
- Cviky na páteř a záda – bederní, hrudní i krční páteř, včetně úlevových cviků při bolesti.
- Cviky na kyčle a kolena – ideální pro seniory, po TEP nebo při artróze.
- Cviky na břicho – posílení břišních svalů doma, i pro ženy po 50 nebo seniory.
- Cviky na pánevní dno – Kegelovy cviky pro ženy i muže, prevence inkontinence.
- Cviky na ramena a paže – proti bolesti, pro pevnost a mobilitu.
- Cviky na nohy a chodidla – proti ploché noze, propadlé klenbě i pro pevná lýtka.
- Protahovací cviky – úleva při ztuhlosti, skolióze i po dlouhém sezení.
Speciální metody a sestavy
- Pilates cviky – posílení hlubokého stabilizačního systému.
- SM systém cviky – spirální stabilizace páteře pro zdravá záda.
- Mojžíšova metoda – pro ženy s bolestmi zad a problémy s pánevním dnem.
- McKenzieho metoda – cviky na vyhřezlé ploténky a bolest bederní páteře.
- 5 a 7 Tibeťanů – energetická cvičení pro vitalitu a rovnováhu.
- Jóga a obličejová jóga – relaxace, protažení i omlazení obličeje.
Cviky pro zdraví a prevenci
Správné cviky na posílení středu těla, cviky na rovná záda a cviky proti bolesti dokážou výrazně zlepšit váš každodenní život. V aplikaci najdete také návody pro cviky na hubnutí, cviky na pevný zadek i cviky na uvolnění sedacího nervu či kostrče.
Výhody cvičení s aplikací 6-ťi minutovka
- Jen 6 minut denně – zvládnete kdykoliv a kdekoliv.
- Video návody – správná technika bez chyb.
- Rehabilitační cviky po operaci kolene, kyčle nebo páteře.
- Cviky na židli – ideální pro seniory i při sedavém zaměstnání.
- Programy na míru – pro začátečníky i pokročilé, muže i ženy.
Začněte ještě dnes
Stáhněte si aplikaci zdarma a vyzkoušejte cviky na záda, břicho, kyčle a pánevní dno, které vám pomohou proti bolesti i pro lepší kondici. Již tisíce uživatelů si zlepšily pohyblivost, posílily tělo a zbavily se bolestí – přidejte se k nim i vy.
6 minut denně může změnit vaše zdraví – začněte ještě dnes.
