Cviky na bederní páteř: Ulevte zádům a zpevněte střed těla
Bolesti v bedrech zná každý, kdo dlouho sedí, má špatné držení těla nebo přetěžuje záda nevhodným pohybem. Bederní páteř je klíčovou oporou celého trupu – když nefunguje správně, trpí celé tělo.
Dobrá zpráva? Existují jednoduché, ale velmi účinné cviky na bederní páteř, které můžete dělat doma – bez pomůcek, jen s podložkou a vlastní vahou. Každý z nich vám nyní popíšu včetně malovaného obrázku, abyste si je mohli snadno osvojit.