#Zdravá svačina

Nejlepší svačiny pro hubnutí

Řecký jogurt s ovocem jako ideální svačina.

Snažit se zhubnout neznamená, že se člověk musí vzdát všeho dobrého, co mu chutná. Některá jídla, jako jsou mandle a hummus, mohou člověku pomoci bezstarostně zhubnout.

Většina studií naznačuje, že lidé kteří pravidelně svačí mají daleko větší šanci zhubnout než ti, co se svačinám striktně vyhýbají.

Když člověk uspokojí svůj hlad zdravým jídlem, je mnohem méně pravděpodobné, že dostane chuť na nezdravé pokrmy, kterými překročí svůj kalorický limit.

Jaké svačiny jsou dobré pro hubnutí?

Obecně platí, že potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny nebo bílkovin, mají tendenci více sytit.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, by se měli vyhýbat potravinám, které obsahují velké množství:

 

  • soli
  • cukru
  • nasycených tuků
  • jednoduchých sacharidů

Svačiny mezi jídly mohou velice efektivně pomoci při hubnutí. Zabraňují přejídání.

Seznam nejlepších svačin pro hubnutí

1. Hummus a zelenina

Hummus je tradiční středomořské jídlo, které se vyrábí z cizrny. Kvůli rostoucí popularitě se v obchodech často nacházejí různé alternativy této pomazánky, které ovšem obsahují zbytečně moc soli a tuku. Pokud chcete hubnout, vždy si připravte hummus raději doma.

Nejlepší kombinace pro zhubnutí je, dát si hummus se zeleninou.

2. Vařená nebo pražená vajíčka na sucho

Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. V minulých letech se však mnozí lidé domnívali, že vajíčka nejsou zdravá kvůli obavám z cholesterolu.

Vařená nebo na sucho pražená vajíčka, jako ideální svačina.

Avšak novější výzkum naznačuje, že vejce nezvyšují hladinu cholesterolu a obsahují mnoho základních živin.

3. Řecký jogurt s ovocem

Řecký jogurt má vysoký obsah bílkovin a vápníku s nízkým obsahem tuku a kalorií. Každý může bezpečně přidat do řeckého jogurtu čerstvé ovoce nebo ořechy, aby zlepšil chuť a přidal další živiny.

Nejlepší řecký jogurt pro hubnutí je obyčejný bílý. Řecké jogurty s příchutí často obsahují extra cukr, který není vhodný pro hubnutí.

4. Domácí popcorn

Popcorn má často špatnou pověst díky cukru, tuku nebo soli, které se průmyslově přidávají.

Domácí popcorn jako ideální svačina.

Domácí obyčejný popcorn neobsahuje tyto přísady. Obyčejný popcorn je nízkokalorický a celozrnný – nabízí spoustu vlákniny.

Konzumace zdravých svačin hraje důležitou roli při efektivním snižování hmotnosti.

Fazole, ořechy a surová zelenina a ovoce jsou často na svačiny dobrou volbou. Tyto potraviny vám pomohou cítit se dostatečně najezení s benefitem konzumace kvalitních živin.

 

Napište mi do komentářů, co nejčastěji svačíte vy?

 

Celý článek