Každý krok by měl být přirozený. Ale pokud vás píchne nebo bolí vnější hrana chodidla, může se stát, že i krátká procházka připomíná trest. Co přesně tuhle bolest vyvolává a jak si pomoci?
📍 Kde přesně to bolí?
Vnější (boční) hrana chodidla zahrnuje oblast od malíkové hrany přes patu až po nárt. Bolest může být ostrá, pálivá nebo tupá – záleží na příčině.
🔍 Možné příčiny bolesti
- Přetížení m. peroneus longus a brevis – svaly, které stabilizují kotník
- Zánět šlachy peroneálního svalu
- Stresová zlomenina páté nártní kosti (zejména při běhu)
- Překlopení nohy (inverze) – poranění zevního vazu kotníku
- Kompresní syndrom n. suralis – dráždění periferního nervu
- Nošení špatné obuvi – tvrdá podrážka, úzká bota, podpatky
🧪 Jak bolest poznáte?
- Zhoršuje se při došlapu nebo rotaci nohy
- Citlivost na dotek v oblasti malíkové hrany
- Možný otok, zarudnutí nebo zvýšená teplota
- Potíže s během nebo chůzí z kopce
🩺 Co pomáhá?
- Klid a omezení chůze po tvrdém povrchu
- Ledování 2× denně 10 minut
- Vhodná obuv nebo ortopedické vložky
- Protizánětlová výživa a regenerace vazů a šlach
✅ Doporučení odborníka
Chodidlo je extrémně náročná konstrukce – a právě u těchto bolestí se EL-ELÁSTICO osvědčuje jako podpora zdraví kloubů, vazů i nervových zakončení.
Obsahuje:
- Kolagen typu I a II – posílení vaziva a kloubních struktur
- Boswellia serrata a gotu kola – přírodní zklidnění zánětu
- Vitamín C – pro regeneraci a syntézu kolagenu
- Inulin z čekanky – podpora vstřebávání a imunity
📦 Detailní info zde:
👉 https://revolucnicviceni.cz/kloubni-vyziva/
🧘 Tip na cvik
Stoupněte si na hranu schodu pouze chodidlem a pomalu spouštějte patu dolů. Protáhne to lýtkové a peroneální svaly.
➡ 3 série po 10 opakováních denně.
🧾 Shrnutí
Bolest vnější hrany chodidla není „jen špatný došlap“. Může signalizovat zánět, přetížení nebo mikrotrauma. Naslouchejte svým nohám – a dejte jim výživu, kterou potřebují.
