Hiátová hernie – nebo také brániční kýla – je častý, ale často přehlížený problém, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Typickými příznaky jsou pálení žáhy, říhání, pocit tlaku za hrudní kostí nebo reflux žaludečních šťáv. A přestože řešení může vypadat jako úkol pro chirurga nebo lékaře, klíčem ke zlepšení je často… talíř. Nebo spíš to, co na něm je.
🩺 Co je hiátová hernie?
Hiátová hernie nastává, když část žaludku vystoupí otvorem v bránici (tzv. hiatus) směrem do hrudní dutiny. Bránice normálně odděluje dutinu břišní od hrudní, ale pokud je v tomto přirozeném otvoru oslabení, může se žaludek vysunout směrem vzhůru.
Existují dva hlavní typy:
- Posuvná hernie – nejčastější, žaludek se pohybuje nahoru a dolů.
- Paraezofageální hernie – méně častá, ale rizikovější, žaludek se dostává vedle jícnu.
🍽️ Dieta při hiátové hernii: Proč hraje tak velkou roli?
Správná strava dokáže výrazně zmírnit projevy refluxu, nadýmání i bolesti. Vhodným jídelníčkem lze snížit tlak na žaludek, podpořit trávení a zmírnit dráždivé účinky žaludečních kyselin.
Zde je přehled, co jíst a čemu se vyhnout:
✅ Potraviny, které pomáhají
| Kategorie | Příklady |
|---|---|
| Libové bílkoviny | Kuřecí maso, krůta, tofu, ryby |
| Nízkotučné mléčné | Kefír, nízkotučný tvaroh |
| Zelenina | Brokolice, cuketa, mrkev, špenát |
| Ovoce (nízkokyselé) | Banán, meloun, hruška |
| Obiloviny | Ovesné vločky, rýže, kuskus |
| Tuky | Lněný olej, olivový olej (v malém množství) |
❌ Potraviny, které zhoršují stav
| Rizikové potraviny | Proč se jim vyhnout |
|---|---|
| Tučná jídla | Zpomaluje vyprazdňování žaludku |
| Čokoláda | Uvolňuje jícnový svěrač |
| Rajčata, citrusy | Zvyšují kyselost |
| Káva, alkohol, perlivé | Dráždí žaludeční sliznici a jícen |
| Cibule, česnek | Způsobují nadýmání a pálení žáhy |
| Pikantní koření | Zhoršuje reflux a podráždění |
🕒 Jak jíst? Nejde jen o co, ale i kdy a jak
- Menší porce, ale častěji (4–6 denně).
- Nejezte 2–3 hodiny před spaním.
- Po jídle si nelehejte, ideálně se projděte.
- Spěte s podloženou hlavou, pod úhlem 30°.
- Jídlo dobře rozkousejte a jezte pomalu.
📋 Ukázkový denní jídelníček pro hiátovou hernii
Snídaně:
Ovesná kaše s banánem a lžičkou lněného semínka
Svačina:
Bílý jogurt s ovesnými vločkami
Oběd:
Krůtí prsa na páře, rýže, vařená mrkev
Svačina:
Hruška, hrst mandlí (ne smažených)
Večeře:
Pečená treska, bramborové pyré, dušený špenát
Pozdější večer (volitelně):
Zředěný bylinkový čaj s medem
👨⚕️ Proč je nejlepší nechat si jídelníček sestavit od dietologa?
Každý organismus je originál – co jednomu uleví, může druhému škodit. Někdo trpí silným refluxem, jiný má k hernii přidružené potravinové intolerance, nadváhu nebo cukrovku. Individuální jídelníček od zkušeného dietologa tak dokáže:
- Zohlednit váš stav a příznaky
- Předejít výživovým chybám
- Posílit trávení a zmírnit reflux
- Podpořit udržitelnou váhu (redukce hraje klíčovou roli)
- Zajistit dlouhodobě udržitelné výsledky bez hladu a stresu
📌 Doporučujeme: Pokud trpíte hiátovou hernií a nevíte, jak si složit stravu, nechte si sestavit profesionální jídelníček od dietologa na míru – rychle, jednoduše a online:
👉 Objednat jídelníček od dietologa
🔍 Shrnutí na závěr
Hiátová hernie nemusí znamenat konec pohodového jídla. Se správně nastaveným jídelníčkem, který je sestaven s ohledem na vaše konkrétní potřeby, můžete žít bez pálení žáhy, bez refluxu a bez trápení. Stačí pár změn na talíři – a hned je v břiše klid.
