Fit and Slim Club
Stárnutí neznamená, že bychom měli opustit péči o naše tělo. Právě naopak! Mnoho lidí nad 60 let hledá způsob, jak udržet svoji kondici a posílit břišní svaly. Nejenže silné břišní svaly zlepšují držení těla a stabilitu, ale také podporují zdraví celého těla. V tomto článku najdete efektivní a bezpečné cviky na břicho, které můžete cvičit … Číst dál
Vdovský hrb, známý také jako kyfóza, je častým problémem, který může ovlivnit vzhled a zdraví různých věkových skupin. Správným cvičením a posilováním svalů kolem páteře můžete výrazně zlepšit její postavení a celkovou pohyblivost. V následujícím článku se podíváme na osvědčené cviky, které vám mohou pomoci vyrovnat páteř a podpořit vaši úroveň aktivity. Co je to … Číst dál
Oční cviky jsou skvělým způsobem, jak ulevit svým očím od únavy a napětí, které vzniká při dlouhodobém pohledu na obrazovky. Pokud trávíte mnoho hodin denně před počítačem nebo telefonem, mohou se vaše oči cítit unavené nebo podrážděné. V tomto článku vám představíme několik jednoduchých a účinných cvičení pro vaše oči, která můžete provádět kdekoliv. Proč … Číst dál
Cvičení na prkně (plank) patří mezi základní a velmi efektivní cviky zaměřené na zpevnění středu těla. Kromě posilování svalstva břicha, zad a hýždí pomáhá také zlepšovat stabilitu a celkovou kondici. V tomto článku se podíváme na to, jak správně provádět prkno, na časté chyby, které je třeba se vyvarovat, a další tipy pro úspěšné zařazení … Číst dál
Pokud trpíte vyhřezlou ploténkou, víte, jak je důležité najít úlevu a zlepšit své zdraví. V tomto článku se podíváme na osvědčené cviky, které vám mohou pomoci posílit svaly kolem páteře a zmenšit bolest. Navíc vám doporučíme praktický cvičební program na doma, který můžete vyzkoušet bez závazků. K dispozici máte také videa, která vám ukážou správné … Číst dál
Inkontinence je pro mnohé ženy citlivé téma, ale existuje mnoho způsobů, jak si s ní poradit. Jedním z nejefektivnějších přístupů jsou správné cviky, které pomáhají posilovat pánevní dno a zlepšují kontrolu nad močovým měchýřem. V tomto článku se dozvíte, jaké cviky při inkontinenci doporučujeme, jak je správně provádět a na co si dávat pozor. Co … Číst dál
Tinnitus, neboli hučení v uších, může být velmi omezující. Mnoho lidí pociťuje obtíže, které mohou zhoršovat jejich kvalitu života. Dobrou zprávou je, že existují cviky a techniky, které mohou pomoci zmírnit příznaky a zlepšit celkovou pohodu. V tomto článku se podíváme na několik účinných cviků a technik, které mohou přinést úlevu. Uvolňovací cvičení a protahování … Číst dál
Bolest zad v oblasti kříže je velmi častým problémem, který trápí mnohé z nás. Často jde o důsledek nesprávného držení těla, nedostatečné pohybové aktivity či příliš dlouhého sezení. Pokud se s tímto trápením potýkáte, není třeba zoufat. Existuje mnoho cviků, které vám mohou pomoci ulevit od bolesti a posílit svaly v oblasti zád. V tomto … Číst dál
Krční páteř a ramena jsou části těla, které často trpí v důsledku sedavého zaměstnání, stresu nebo nesprávného držení těla. Pravidelné cvičení a uvolnění těchto oblastí mohou výrazně zlepšit vaši pohodu a snížit riziko bolesti. V tomto článku si představíme několik účinných cviků na uvolnění krční páteře a ramen, které můžete snadno zařadit do svého denního … Číst dál
Overball, malý nafukovací míč, je skvělým pomocníkem pro všechna cvičení zaměřená na posilování a zpevnění těla. Je ideální pro začátečníky i pokročilé, jelikož umožňuje různé úpravy cviků a variabilitu tréninkového režimu. V tomto článku se podíváme na různé cviky, které můžete s overballem provádět, jaké benefity přinášejí a jak začít. Co je overball a jak … Číst dál