Fit and Slim Club
Cvik kliky patří mezi základní a velmi efektivní cviky pro posílení horní části těla. Tento jednoduchý, avšak náročný cvik zapojuje hlavně prsní svaly, tricepsy a ramena. V tomto článku si povíme, jak správně vykonávat kliky, jaké jsou časté chyby a jak si trénink můžete zpestřit. Popis správné techniky Variace kliků pro pokročilé Nejčastější chyby při … Číst dál
Zácpa může být velmi nepříjemným a frustrujícím problémem. Často je způsobena nedostatkem pohybu, málo vlákniny v jídelníčku nebo z nedostatečného příjmu tekutin. Naštěstí existují jednoduché cviky, které mohou pomoci. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cvičení a dalších tipů, které mohou podpořit vaše trávení a přinést úlevu od zácpy. Jak cviky pomáhají Konkrétní … Číst dál
Závratě mohou být velmi nepříjemné a omezující. Naštěstí existují cviky, které vám mohou pomoci posílit vestibulární systém a zlepšit vaši rovnováhu. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cvičení, která lze provádět doma. Bez ohledu na to, zda trpíte občasnými závratěmi nebo jste jen ve stresu z každodenního shonu, tyto tipy vám pomohou získat … Číst dál
Vodní cvičení nabízejí široké spektrum benefitů, od zlepšení kondice po relaxaci a úlevu od bolesti. Dnes si představíme několik efektivních cviků, které můžete provádět ve vodě. Ať už se rozhodnete pro rehabilitaci, posílení svalstva nebo prostě jen odpočinek, voda je ideálním prostředím pro vaše aktivity. Různé varianty plavání Posilování s vodními činkami Stabilizační a balanční … Číst dál
Bolest zad je problém, který postihuje mnoho z nás. Časté sezení, nedostatek pohybu a stres mohou způsobit nepříjemné potíže. Naštěstí existují účinné cviky zaměřené na posílení zádových svalů, které mohou pomoci zmírnit bolest a zlepšit celkovou kondici. Tento článek vám ukáže, jak na to. Proč je důležité posílit svaly zad Cviky zaměřené na esíčka Jak … Číst dál
Pokud trpíte bolestmi zad nebo se chcete jen cítit lépe v každodenním životě, uvolňovací cviky mohou být klíčem k úlevě. V tomto článku se zaměříme na esíčko páteře a jak vám cvik plank může pomoci uvolnit napětí v této oblasti. Dozvíte se, jak správně cvičit a co to vlastně znamená pro vaši páteř. Úvod do … Číst dál
Piriformis syndrom je častým problémem, který postihuje mnoho lidí. Způsobuje bolesti v oblasti hýždí a může vést k nepohodlí v nohách. V tohoto článku se podíváme na několik efektivních cviků, které můžete najít na YouTube a které pomohou zmírnit vaše potíže. Připravili jsme pro vás užitečné tipy, jak začlenit tato cvičení do vaší denní rutiny. … Číst dál
Cviky s válcem, často nazývané také jako foam rolling, jsou skvělým nástrojem pro zlepšení flexibility a uvolnění namožených svalů. Tento jednoduchý ale účinný způsob cvičení si můžete snadno zařadit do svého domácího tréninkového plánu. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cviků, které můžete provádět s válcem, a jaký mají přínos pro vaše tělo. … Číst dál
Operace karpálního tunelu může být zásadním krokem k uvolnění bolesti a zlepšení funkce ruky. Po takovém zákroku je však velmi důležité věnovat pozornost rehabilitačním cvičením, která pomohou rychleji dosáhnout plného uzdravení. V tomto článku se podíváme na několik užitečných cviků, které můžete začlenit do své rehabilitace, a také na tipy, jak efektivně cvičit. Co očekávat … Číst dál
Bolesti beder jsou častým problémem, se kterým se potýká mnoho z nás. V dnešním článku si ukážeme několik jednoduchých a efektivních cviků, které vám mohou pomoci zmírnit nebo dokonce odstranit nepříjemné bolesti v oblasti spodní části zad. Než se pustíme do konkrétních cvičení, je dobré si říct, jaké faktory mohou přispět k našim bolestem a … Číst dál