Fit and Slim Club
Cviky s overballem pro seniory patří mezi nejbezpečnější a zároveň velmi účinné formy pohybu ve vyšším věku. Overball (malý měkký míč) umožňuje šetrné posilování svalů, zlepšení stability i koordinace bez nadměrné zátěže kloubů. Právě proto je ideální pomůckou pro pravidelné domácí cvičení seniorů.
Pokud trpíte bolestmi zad nebo se chcete jen cítit lépe v každodenním životě, uvolňovací cviky mohou být klíčem k úlevě. V tomto článku se zaměříme na esíčko páteře a jak vám cvik plank může pomoci uvolnit napětí v této oblasti. Dozvíte se, jak správně cvičit a co to vlastně znamená pro vaši páteř. Úvod do … Číst dál
Evminova metoda je skvělý způsob, jak mobilizovat pohybový aparát a zlepšit celkovou flexibilitu. Tato cvičení nejsou pouze pro ty, kteří se potýkají s bolestmi, ale pro každého, kdo chce aktivně pečovat o své tělo. V tomto článku prozkoumáme hlavní zásady Evminovy metody, její přínosy a také si představíme pár základních cviků, které můžete zařadit do … Číst dál
Špeky na zádech jsou pro mnoho lidí frustrující problém. Spojují se s nezdravými návyky a nedostatkem pohybu. Dobrou zprávou je, že existují efektivní cviky, které vám mohou pomoci tvarovat tuto oblast a zlepšit celkovou kondici. Podívejte se na náš přehled opravdu účinných cviků na špeky na zádech a začněte již dnes! Co jsou špeky na … Číst dál
Pokud toužíte po silném a vypracovaném bicepsu, jste na správném místě. Tento článek vám představí nejlepší cviky na biceps, které jsou efektivní a snadno proveditelné jak v posilovně, tak doma. Naučíte se, jak z hlediska techniky dosáhnout optimálních výsledků, co zohlednit při tréninku a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Co jsou bicepsy a proč je … Číst dál
DNS metoda (Dynamic Neuromuscular Stabilization) je přístup k rehabilitaci a posilování, který se zaměřuje na správné držení těla a funkci svalů. V tomto článku se podíváme na několik užitečných cviků, které můžete snadno zařadit do svého denního režimu. A co víc, naučíte se, jak tuto metodu aplikovat i doma. Co je DNS metoda? Jaké jsou … Číst dál
Ploché nohy jsou problém, který může mít dopad na zdravý vývoj dětí. Ačkoliv tento stav není vždy zdravotně vážný, je dobré věnovat mu pozornost hned od začátku. V tomto článku se podíváme na účinné cviky, které mohou pomoci posílit nožní klenbu a zajistit zdravější chůzi. Společně se zaměříme na jednoduché cviky, které mohou rodiče snadno … Číst dál
Problémy s bederní páteří mohou být nejen nepříjemné, ale také omezující. Skříplý nerv je jedním z častých jevů, které mohou vést k bolestem a dalším komplikacím. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cviků a tipů, jak si můžete pomoci. Zároveň se dozvíte, kdy vyhledat odbornou pomoc. Úvod do problému skříplého nervu Doporučené cviky … Číst dál
Bolest zad postihuje téměř každého z nás, ať už jsme aktivní sportovci nebo sedíme celý den u počítače. Uvolňovací cviky jsou skvělým způsobem, jak zmírnit napětí a zlepšit flexibilitu. V tomto článku se podíváme na několik efektivních cviků, které můžete provádět kdykoliv a kdekoliv, aby vaše záda byla zdravější a bezbolestnější. Proč jsou uvolňovací cviky … Číst dál
Kolená jsou klíčovou součástí našeho pohybového aparátu, a proto je důležité je udržovat silná a zdravá. Zvýšená zátěž, zranění nebo nedostatek pohybu mohou vést k problémům s kolenními klouby. Proto je vhodné zařadit do svého cvičebního plánu specifické cviky zaměřené na posílení kolena. V tomto článku se podíváme na efektivní cviky, které vám pomohou zlepšit … Číst dál