Klouby na rukou bývají jedny z nejopotřebovanějších.
Ruce používáme opravdu téměř ke všemu, proto není překvapením, pokud se u nás projeví bolest. Při bolesti šlach, vazů a kloubů ruky má člověk problémy s uchopováním předmětů, jejich držením a ostatní manipulací.
„Je zde možnost, kterou když pochopíte, vaše ruce mohou být bez bolesti“
Bolesti kloubů vznikají při nadměrné zátěži nebo když Vás zasáhne zánět. Avšak bolest může být také spojena se stresem nebo artrózou.
Při bolesti kloubů je nutné dopřát tělu regeneraci, kterou zajistí klidový režim nebo vhodná kloubní výživa s kolagenem.
Pojďme se podívat na 5 základních cviků, které vám pomohou s protažením rukou. Zaznamenáte-li u některého cviku bolest, diagnostikovali jste problém.
1. Pěst
Sevřete ruku v pěst a následně proveďte maximální roztažení všech prstů.
2. Přitisknutí
Volně rozložte prsty na podložku, následně plynulým pohybem co nejvíce přitiskněte dlaň k podložce.
3. Krčení
Uvolněte ruku a pomalým pohybem se snažte maximálně skrčit poslední články prstů.
4. Zaboření
Uchopte měkký balónek nebo ručník a z volna do něj zabořte prsty.
5. Zvedání
Položte ruku na podložku a pomalým pohybem zvedejte každý prst samostatně.
Všechny cviky provádějte do mírného protažení. Nesmí se objevit ostrá a pichlavá bolest. Protahovaná oblast by vás po cvičení měla vždy lehce hřát.
Pokud po cvičení zaznamenáte bolest nebo zvýšenou citlivost, může to značit začátek osteoartrózy, bolestivého kloubního onemocnění, které se projevuje zvýšenou citlivostí přecházející do často nesnesitelných bolestí kloubů.
Dnes už ale částečně můžeme tyto problémy řešit vhodnou výživou.
DOBRÝ DEN NO ASI TÝDEN MĚ BOLÍ VŠECHNY KLOUBY RUCE NEJVÍC A KRČNÍ PÁTEŘ TAKY PO TĚCH CVICÍCH CO JSOU ZDE UVEDENY PŘÍŠERNÁ BOLEST.DĚKUJI ZA KAŽDOU RADU.ČERNOHORSKÁ.CONDROSULF PROSÍM MŮŽE PŘEDEPSAT I PRAKTICKÝ LÉKAŘ NEVÍM.
Také ruce dobrý! Děkuji
Dobrý den, čtu vaši nabídku ale ke koupi El elastico mne vaše stránky nepustí. tak co s tím?
Jako sochař bych ve svých 67 letech uvítal ozdravení svých kloubů i mysli.
s pozdravem Pavel Míka
Dobrý den, ano přesně tak. Máte pravdu.
Dobrý den,
řekněte mi prosím, jaké užíváte dávkování a kolikrát denně? Jaká je Vaše diagnóza?
Už to beru měsíc a moc to nezabírá jak to vychvalují.A to jsem se rozmýšlela jestli to objednat.Zrovna na klouby prstů,co ukazujete,budu cvičit.
Děkuji za pčipomenutí cviků. Před 20 lety jsem po operaci ruky byla v Jánských Lázních a výborná rehabilitační sestra mě k tomuto procvičování rovněž nabádala.
dobrý den, JENE !
TO JE VÝBORNÝ, JÁ HODNĚ ČASTO CVIČÍM S RUKAMA, NEBOŤ V 11 LETECH JSEM DOSTALA Z ANGIN REVMA A KLOUBEČKY MNE BOLÍ DOPOSUD PŘEDEVŠÍM, PŘED ZMĚNOU POČASÍ, NEBO PO NÁMAZE A TAK SE SNAŽÍM CVIČIT PRSTY, ALE TOTO JSOU PRO MNE NOVÉ CVIKY. DĚKUJI. BUDU CVIČIT, TO JE TO PODSTATNÉ, CO MŮŽE ČLOVĚK UDĚLAT PRO SEBE !!!