Fit and Slim Club
Cviky na páteř – návody, tipy a bezpečné pohybové postupy pro uvolnění, posílení a lepší funkci zad. Najdete zde cviky na krční, hrudní i bederní páteř, protažení, mobilitu, správné držení těla, prevenci bolesti i jednoduché sestavy vhodné pro domácí cvičení.
6 minut denně a jste v pohybu – zkuste to i vy! Už žádné výmluvy! S aplikací 6-ťi minutovka se naučíte cvičit online kdykoliv a kdekoliv – doma, v kanceláři i na dovolené. Rychlé tréninky vám dodají energii, posílí svaly a pomohou zbavit se stresu. Cvičení zvládne opravdu každý, bez ohledu na věk nebo kondici. … Číst dál
Posilování břicha nemusí znamenat ležení na zemi a bolestivý plank. Stačí židle – a ideálně i chuť dát si malou dávku efektivního pohybu. Břišní svaly nejsou jen o „pekáči buchet“, ale hlavně o stabilitě, držení těla a prevenci bolestí zad.
V tomto článku najdeš 3 jednoduché cviky na židli, které zvládneš kdekoliv – v kanceláři, doma, nebo během pauzy mezi e-maily. A pokud chceš jít do toho opravdu naplno, mrkni i na aplikaci SixPack – tam tě čeká komplexní systém šestiminutových cvičení pro celé tělo.
Pánevní dno. Nenápadná, ale extrémně důležitá svalová oblast, o které se mluví málo – a přitom je to základní kámen zdraví, zejména pro ženy i muže po 40. Cítíte ztrátu kontroly, tlak, časté močení, slabší výdrž při cvičení nebo problémy se zády? Možná vám tělo napovídá, že pánevní dno si zaslouží pozornost.
Uvolnění esíčka, což je přirozený, ale často napjatý segment páteře, je klíčové pro správné fungování celého těla. Tato oblast, označovaná jako „esíčko“ kvůli svému přirozenému zakřivení, může být zatížena špatným držením těla, jednostrannou zátěží nebo nedostatečným pohybem. Tento článek se zaměřuje na konkrétní cviky, které pomohou tuto oblast uvolnit, zlepšit flexibilitu a přispět k celkovému … Číst dál
Bolesti v bedrech zná každý, kdo dlouho sedí, má špatné držení těla nebo přetěžuje záda nevhodným pohybem. Bederní páteř je klíčovou oporou celého trupu – když nefunguje správně, trpí celé tělo.
Dobrá zpráva? Existují jednoduché, ale velmi účinné cviky na bederní páteř, které můžete dělat doma – bez pomůcek, jen s podložkou a vlastní vahou. Každý z nich vám nyní popíšu včetně malovaného obrázku, abyste si je mohli snadno osvojit.
Bolesti krční páteře postihují velkou část populace – od kancelářských pracovníků až po seniory. Důvod je jednoduchý: příliš mnoho času v nevhodné poloze, málo pohybu a napětí ve svalech. Dobrou zprávou ale je, že pomoc existuje – a nezabere vám víc než pár minut denně.
Správně prováděné cviky na krční páteř mohou zmírnit bolesti, zlepšit hybnost, uvolnit zatuhlé svaly a předejít vážnějším potížím, jako jsou migrény, závratě nebo brnění končetin.
Zde by vám druhý den měly při každém zasmání břišní svaly říci, že jste včera něco dělali – to je přesně ta cesta. Doping pro svaly, klouby, šlachy ->>
