Cvičte tuto sestavu jako přípravu před každodenní zátěží. Následně vše hravě zvládnete.
Proč cvičit jógu?
- zlepšuje vaši flexibilitu
- zvyšuje svalovou sílu
- zlepšuje držení těla
- zabraňuje poškození chrupavek a kloubů
- chrání páteř
- zlepšuje zdraví kostí
- zvyšuje tok krve
- zlepšuje průchod lymfy a tím imunitu
- zlepšuje krvení tlak
- zvyšuje pocit štěstí
- snižuje hladinu cukru v krvi
- pomáhá s koncentrací
- zlepšuje rovnováhu
- naučí vás ovládat nervový systém
- uvolňuje napětí v končetinách
- redukuje stres
- zlepšuje spánek
- zlepšuje dýchání
- zlepšuje trávení
- dodává klid
- zvyšuje sebevědomí
- snižuje bolest
Jóga pro Začátečníky: Průvodce k posílení těla a uklidnění myšlenek
Pokud jste noví v józe, může začátek tohoto dávného cvičení působit překvapivě jednoduše, ale také zároveň překvapivě složitě. Jóga není pouze cvičení, je to životní styl, který může pozitivně ovlivnit vaše tělo i mysl. Pokud jste zvědaví na to, co jóga může pro vás udělat, přečtěte si náš průvodce jóga pro začátečníky.
Co je jóga a proč je vhodná pro začátečníky?
Jóga je starověká praxe, která kombinuje fyzická cvičení, dýchací techniky a meditaci. Jedním z hlavních cílů jógy je dosažení harmonie mezi tělem a myslí. To znamená, že jóga není jen o fyzické síle a flexibilitě, ale také o duševní pohodě a klidu.
Pro začátečníky je jóga ideální, protože nabízí mnoho různých stylů a úrovní obtížnosti. Existují speciální kurzy zaměřené na ty, kteří začínají s jóhou, které vám pomohou postupně se seznámit s základy a správnou technikou.
Jak začít s jóga cvičením?
- Vyberte si vhodný styl jógy: Existuje mnoho různých stylů jógy, jako například Hatha jóga, Vinyasa jóga, nebo Kundaliní jóga. Každý styl má své vlastní charakteristiky a výhody, takže zkuste různé styly, abyste našli ten, který vám nejvíce vyhovuje.
- Najděte si kvalitního instruktora: Pro začátečníky je důležité mít instruktora, který vám pomůže správně pochopit základy jógy a naučí vás správnou techniku cvičení. Můžete se zapsat do jóga studia nebo vyzkoušet online lekce.
- Začněte pomalu: Než začnete s náročnými pozicemi, začněte s jednoduššími cvičeními, která vám pomohou posílit tělo a zlepšit flexibilitu. Postupně se můžete posouvat k obtížnějším pozicím, jakmile budete cítit, že jste připraveni.
- Dýchejte: Dýchání je klíčovým prvkem jógy. Snažte se udržovat plynulé a hluboké dýchání během cvičení, což vám pomůže uvolnit napětí v těle a uklidnit mysl.
Výhody jógy pro začátečníky
Jóga může mít mnoho pozitivních účinků na tělo i mysl, včetně:
- Zlepšení flexibility a síly
- Redukce stresu a úzkosti
- Zlepšení spánku
- Posílení imunitního systému
- Zvýšení celkového pocitu pohody a vitality
Jóga je skvělý způsob, jak si udělat čas pro sebe, zlepšit své fyzické i duševní zdraví a objevit nový způsob života. Začněte svou jóga cestu ještě dnes a objevte všechny benefity, které tato úžasná praxe může nabídnout.
Děkuji za krásné video, cvičím doma každý den. Jenom si myslím, že by cvičitelka jogy měla při cvičení dýchat nosem a né ústy. Těším se na další videa. Věra
Nikdy jsem jógu necvičila. ,Mám celou páteř špatnou, hlavně bederní a poslední plotýnku také již nemám. Je opotřebovaná. Možná, že bych jógu zvládla.. Děkuji Vám pane Anděl za vše.
Jedním slovem nádhera.Hltal jsem to video od začátku až do konce.Cvičení mě vrátilo zpět do života.Měl jsem docela těžké období kdy jsem nevěděl co se vlastně stalo.Bojoval jsem doslova o život.Dneska s radostí a chutí chodím do thai-ci +Chikung a je mi dobře.Ale tahle joga to je fantasie.Zkusím to cvičit doma společně z touto nádhernou dámou.Honzo děkujem za vše co pro nás děláte.Přátelé nevzdávejte v životě nic.Vše nás posouvá dál.S pozdravem Honza N.
S jógou nemám žádnou zkušenost.
Jsem 6 měsíců po výměně pravého
kolene a chci si nastavit aktivitu, která
by tomuto stavu vyhověla.