Home » Blog » Page 1131

Blog

Blog o zdraví, výživě a pohybu. Inspirujte se odbornými články, tipy na hubnutí, zdravé recepty i cvičení, které vám pomohou cítit se lépe každý den.

Jak zhubnout spodní břicho, rychle a efektivně

autor:

Léto je zde a to s sebou přináší i odhalování našich těl. Prozradím vám teď, jak zhubnout spodní břicho za krátký čas. Nebude to snadné, na to upozorňuji hned v úvodu, ale kdo vydrží, může se s hezkým pocitem vysvléci do plavek. Tak pojďme na to. Základní heslo zní: Maximální počet opakování! Někdo zvládne 10, někdo 50 a jiný zase 500 opakování. Každý ze sebe musí dostat maximum a to každý den, po dobu 30 dní.

1. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: čáp

Zhubnout spodní břicho -čáp
Zhubnout spodní břicho -čáp
Zhubnout spodní břicho -čáp
Zhubnout spodní břicho -čáp

 

2. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: šikmé sklapovačky

Zhubnout spodní břicho - šikmé sklapovačky
Zhubnout spodní břicho – šikmé sklapovačky
Zhubnout spodní břicho - šikmé sklapovačky. Popis
Zhubnout spodní břicho – šikmé sklapovačky. Popis

 

3. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: rolování břicha

Zhubnout spodní břicho - rolování břicha
Zhubnout spodní břicho – rolování břicha
šikmé sklapovačky
Zhubnout spodní břicho – rolování břicha. Popis

 

4. cvik ZHUBNOUT SPODNÍ BŘICHO: šikmé upažování

Zhubnout spodní břicho - šikmé upažování
Zhubnout spodní břicho – šikmé upažování
Zhubnout spodní břicho - šikmé upažování. Popis
Zhubnout spodní břicho – šikmé upažování. Popis

Pusťte se do toho hned teď, hned dnes udělejte první sérií cviků. Uvidíte, že to bude stát za to! Cílem je, každý cvik dělat do té doby, dokud nebudete cítit pálení v břišní oblasti. Po prvním cviku minutu odpočiňte a pusťte se do druhého cviku. Opět udělejte tolik opakování, než Vás začne pálit břicho. Znovu minutu odpočiňte a přejděte na třetí cvik. Zde se bude lámat chleba, kdo to odflákne, žádné výsledky nebudou, zatněte se a udělejte opět co největší počet opakování. Jakmile Vás začne pálit břicho, minutu odpočiňte a hurá na poslední cvik. 

 

Napište mi do komentářů, zda jste vyzkoušeli zhubnout spodní břicho a jestli máte odhodlání vydržet celých 30 dní?

 

17 fíglů pro delší život

autor:

Chraňte svoji DNA Jak stárnete, konce vašich chromozomů se krátí. Tím je větší pravděpodobnost, že onemocníte. Změny životního stylu však mohou posílit enzym, který je prodlouží. Studie navíc ukazují, že dieta a cvičení je mohou chránit. Zdravé návyky mohou zpomalit stárnutí na buněčné úrovni. Soustřeďte se 80 letá studie zjistila, že lidé, kteří jsou svědomití – to znamená, … Číst dál

Tato obilnina obsahuje nejvíce bílkovin

autor:

Během růstu se konzumují čerstvé listy v různých salátech a hlavně se používá zralých semen. Mele se z nich mouka, která má výborné vlastnosti ve spojení s obilnou nebo kukuřičnou, na pečení chleba a různých sušenek. Celá semena se používají k vaření kaší, zahušťování polévek i k výrobě cerálií, také se z nich připravuje pálenka … Číst dál

Proč spíme?

autor:

Russell Foster je cirkadiánní neurolog: Studuje spánkové cykly mozku. A ptá se: Co víme o spánku? Ukázalo se, že ne moc, navzdory tomu, že tím trávíme jednu třetinu svého života. V této přednášce Foster sdílí tři populární teorie o tom, proč spíme, ruší některé mýty o tom, kolik spánku potřebujeme v různých věkových kategoriích – … Číst dál

Aplikujte stravu, která způsobuje nižší riziko vzniku obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, srdečních chorob a mrtvice

autor:

O čem to dnes mluvím? O super potravinách, které máte každý doma ve špajze. Pravidelná konzumace fazolí, čočky, hrášku, cizrny, to je cesta ke zdraví. Luštěniny jsou neuvěřitelně výživné, mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny, nízký obsah tuku a nízkou glykemickou zátěž.   Luštěniny pro zdraví srdce Vědecké studie definitivně spojily stravu s vysokým obsahem … Číst dál

Na střechách po celé Evropě provádím jednu z nejnáročnějších prací na světě

autor:

Jmenuji se Wolfgang Marks a chodím po střechách, tahám těžké věci a už mi bylo fakt ouvej. Psal se rok 2019, kdy se to na mě sesypalo. Spoustu zakázek a já nestíhal. Montuji na střechy hromosvody a myslel jsem, že s tím budu muset seknout.  Přestavte si, že na jeden panelák musíte natahat 30 tun … Číst dál

Chůze na boso ve sněhu

autor:

Není sporu o tom, že otužování má blahodárný vliv na náš imunitní systém. O tom už bylo napsáno mnoho, ale aby to mělo smysl, musí vás to dlouhodobě bavit. Teď je to hodně módní – dělají to celebrity pro zviditelnění, dělají to obyčejní lidé pro zdraví, dělají to děti pro zlepšení imunity – otužování v … Číst dál

Jak zůstat pozitivní v obtížných dobách?

autor:

Říci, že žijeme v náročné době, zní jako podhodnocené klišé. V posledních měsících vyvolaly zprávy o pandemii, ekonomických potížích a hořkých politických debatách obrovskou úzkost a smutek. Když se však lidé ohlédnou za svým životem, jsou to obvykle ty nejobtížnější výzvy, které jim dávají novou perspektivu a způsobují největší růst. Samozřejmě, uprostřed krize to tak … Číst dál

Zrozeno k pohybu: Lidské srdce se vyvinulo tak, že prostě potřebuje cvičení

autor:

Mezinárodní studie o lidoopech a lidech z různých společenských vrstev ukazuje, jak lidské srdce reaguje na fyzickou aktivitu. Unikátní studie, která porovnávala srdce afrických lidoopů, původních Středoameričanů, ragbistů a nesportujících lidí, vnáší nové pohledy na vývoj a přizpůsobivost lidského srdce. Zjištění mají velice důležitá praktické poselství. „Posilují důležitost pravidelné rychlé chůze, běhání nebo jiné kondiční … Číst dál

Za 90 dní vás naučím, co vás ve škole nanaučili za celý život

autor:

Proč se jen na základní škole nevyučuje lidská výživa? Protože je to složité? Neřekl bych… Existují tvrdá fakta, bez kterých se v běžném životě neobejdete – pokud je budete znát, váš život se stane mnohem efektivnější. Budete vědět, po čem v regále sáhnout a co nechat ležet. Největší benefit shledávám v tom, že budete umět … Číst dál